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多喝水可以使得脂肪燃燒更多

作者:admin 發布日期:2019/1/2 關注次數: 二維碼分享

朋友跟我說,如果在運動前和運動時喝水,那運動時就會用水供能而不是脂肪,也就是說不能減脂了!


因此她在運動前、運動中就算渴死也不敢喝水時……


健康的成年人體內含60%左右的水,主要存在于肌肉組織和體液中,是維持生命最迫切需要的營養成分。


和減脂相關的功能有很多


水能幫助營養素、代謝產物和廢物在體內循環,促進水溶性營養成分吸收和廢物的排泄,水還作為反應物參與生物化學反應,但是不管是運動不運動,身體都不會利用水為自己提供能量,都是用糖、脂肪、蛋白質等供能。


所以什么不用脂肪供能而用水供能純粹就是胡扯!


水


補水充足,才可以燃脂更快。


俗話里說的燃脂,其實也就是分解脂肪,燃燒脂肪細胞里的甘油三酯。


但是甘油三酯想要被燃燒/利用,就首先需要和水反應生成甘油和脂肪酸,這一水解的過程當然離不開“水”,每個脂肪分子的水解都要消耗3個水分子,之后才能進入血液循環,為需要能量的組織細胞所利用。


而且脂肪的水解是在脂酶的控制下進行的。我們需要經常喝水,保持充足的自由水分供應,才能讓脂肪的水解過程正常進行,并且輔脂酶只在水和油的交界面有活性,喝水還會間接促進脂酶的合成。


水不僅在燃脂過程中是必不可少的反應物,還會增加循環血容量,降低血液黏稠,使得脂肪燃燒更多。


所以綜上,水對于燃脂來說只要好處,沒有壞處。


但如果水分不充足呢?


水分不足會人體變得疲乏、虛弱、嚴重的還會導致死亡。減脂方面,水分不足會導致血量降低、血液濃稠,使得燃脂效率降低,并提高脂肪酸的再脂化(重新變回脂肪)幾率。

所以多喝水對于燃燒脂肪有很大的幫助!


喝水的好處






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